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什么时候跑步最好 一天中什么时候跑步最好
2022-07-11

选择晨跑

好处

① 晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来,彻底激活动力,让你一整天都保持良好的精神状态。

② 经过一晚上的消耗,人体内的糖原已经被消耗殆尽,晨跑可以直接消耗脂肪,对减肥更有帮助。

③ 晨跑帮你改掉了睡懒觉的坏习惯,让你在一天里拥有更多的时间去安排事情。

④ 晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯,这会让你越来越健康。

坏处

① 晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快,会对心脏产生很重的负担,猝死风险较大。

② 早晨身体状态处于较低水平,如果进行空腹晨跑或者高强度晨跑的话,很容易引起低血糖。

③ 早晨是一天二氧化碳浓度最高、空气尘埃最为严重的时间段,这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。

④ 早晨身体血液中的血小板数量较多,导致血液粘稠,存在导致形成血栓的可能性。

选择午后跑

好处

① 人的身体状态在一天中也会有个最佳时刻,而这个时间段就是午后的4点—6点之间。无论是从体力,精神状态,还是身体机能来说,都是最好的,这不但能提高跑步的效率,还能减小在跑步中受伤的可能。

② 下午4点开始是膀胱经活跃的时间段。这个时候因为跑步而引发的补水现象,会更有利于身体的排毒。跑步过程中出汗也是一种很好的排毒方法。

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